Les trois phases de votre programme minceur

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Pour rééduquer votre organisme, il faut juste que vous observiez un plan en trois phases. Pendant tout ce temps
(et même après), chaque repas courant est composé de trois Unités Alimentaires, dont une contenant une source
de protéines.
La phase 1 dure trois semaines. Pendant cette période, le SLIM-data de vos repas doit se situer entre 40 et 45. Pour cela, vous devez choisir pour chaque repas, petit déjeuner compris:
• 3 Unités Alimentaires dans la zone verte du tableau,
• ou 2 Unités dans la zone verte et 1 dans la zone orange.
• Choisissez obligatoirement 1 de ces 3 Unités Alimentaires (une seule !) parmi celles suivies d’un p. Ce signe permet de repérer rapidement les aliments riches en protéines, qui garantissent la nutrition de vos tissus «nobles» (muscles, organes…)- Il est toujours déséquilibrant de faire des repas constitués uniquement de protéines, de végétaux ou de céréales.
• Abstenez-vous (seulement pour cette phase) de consommer les aliments de la zone rouge. Abstenez-vous systématiquement de consommer les aliments de la zone violette (les plus nocifs).
La phase 2 dure également trois semaines. Pendant cette période, le SLIM-data de vos repas doit se situer entre 45 et 50. Pour cela, vous pouvez choisir:
• 2 Unités Alimentaires dans la zone orange et 1 dans la zone verte.
• ou toujours 1 menu de la phase 1 si cela vous convient.
• Obligatoirement, pour chaque repas. 1 Unité Alimentaire parmi celles suivies d’un.
• 2 fois par semaine (non consécutives) vous pouvez manger 1 Unité de la zone verte. 1 Unité de la zone orange et
1 Unité de la zone rouge.
• Évitez toujours les aliments de la zone violette.
La phase 3 est dite de stabilisation. Elle dure Jusqu’à ce que vous avez atteint votre juste poids. Pendant cette période, le SLIM-data de vos repas doit se situer entre 50 et 55. Pour cela, vous pouvez choisir:
• 1 menu de la phase 1 ou 1 menu de la phase 2.
• 2 fois par semaine (non consécutives) 1 Unité Alimentaire de zone verte et 2 Unités de zone rouge.
• Toujours, pour chaque repas, 1 Unité Alimentaire parmi celles suivies d’unp.
• Abstenez-vous de consommer les aliments de la zone violette, réellement anti-santé.
Lorsque vous aurez atteint et stabilisé votre poids idéal, vous pourrez prendre un peu plus de liberté avec les associations.
• Une seule combinaison restera toujours à éviter (sauf circonstance exceptionnelle, au maximum une fois par semaine): 3 Unités choisies dans la zone rouge.

• Vous devrez également éviter de consommer couramment les aliments de la zone violette car ils sont nocifs pour
l’organisme, même en dehors de toute notion d’amincissement. Contentez-vous de le faire une à deux fois par mois,
afin de satisfaire vos éventuelles envies… irrésistibles!
• Vous constaterez rapidement que ces petites restrictions ne constituent pas une privation. Et ce pour une raison simple: vous n’en aurez tout simplement plus envie!

Originally posted 2014-09-03 10:49:07.

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